cykl na

[...] na 82kg(+4kg) Biceps: ok.37cm na ok.38,5cm(+1,5cm) Klatka: 103cm na 108-109cm(+5-6cm) Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + dodatki(o-3, witaminy, dodatkowo także wit. C w dwakach 400mg/dzień) Gainera i ostrowi opisywał nie będe [...]

Najważniejsze ze płynie w nas gorąca krew a o tych parę miesięcy nie ma się co kłócić Mogę podsumować ten cykl jako udany siła poszła w każdym ćwiczeniu Najważniejsze dla mnie że już prawie setka fruwa nad głową w PP , no i w MC było 200 kg . Co do WL to wiem że gdybym poprawił technikę wyciskania i nauczył się mostka też by było te 130 . W [...]

[...] CZYLI PO PROSTU NIE BEDZIE MOZLIWOSCI DAC O 5 WIECEJ. 2,5 NA PEWNO DASZ RADE, A POZNIEJ SZKODA NIE SKORZYSTAC Z NASTEPNEGO SCHODKA, W TYM PRZYKLADZIE 67,5. Potem na 3cim cyklu 15-stek znow zaczynasz od 45kg i dokladasz po 5 kg. I TU ZNOW NA TEJ ZAMEJ ZASADZIE 2,5 NIE BEDZIE STRACHU BY DOLOZYC, A SKOK O 5 KG BEDZIE UMOTYWOWANY CHOCBY TYM ZE TO [...]

Podsumowanie konkursu Finiszuję trochę wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, [...]

kosmal: jedziesz chłopie!!!! Ja też miałem, nooo tak z 3 poważne 2-3 dniowe przerwy, ale robie!!! Jestem w 29 dniu, dojade do końca na bank, czyli skończe ok 1 sierpnia. Wrzuce foty dla porównania na zakończenie .Chce zacząć 2 cykl, bo krata sie nie wyrobi, ale nie wiem ile przerwy zrobic i od ilu i jak zacząć 2 cykl, co o tym sądzicie chłopaki??

[...] sil;) .........// .... wczesniej jeszcze ktos napisala ze nie ma efektow po tygodniu a wiec to tez byl moj tez byly problem:D heh mianowicie> obiecnie robie juz 2 raz ten cykl bo w pierwszym podejsciu mimo ze wyszstko wykonywalem regularnie to teraz stwierdzam ze nie wykonywalem cwiczen dokladnie teraz robie 2 raz cykl i bardziej skupiam sie [...]

[...] dość że poszerzają się to widać jak przybywa gęstości mięśni, pienie barki sie zaokrągliły - nogi nabierają kształtów - klatka piersiowa zyskała ;-) mięśnie co poprawiło wygląd biustu, który wydaje sie większy Cóż tu dużo mówić następny cykl będzie z większa ilością ćwiczeń jednorącz to na pewno i ......Koniecznie wyrychtujemy cię na zawody :-)

[...] więc widzę iskierkę nadziei. Obli - no spędziłam pół dnia dziś nad tą manipulacją %-). Strasznie się cieszę, że doświadczone oko też widzi zmiany. A jeśli chodzi o następny cykl - to ja się oddaję z pełną wiarą w Twoje ręce, bo na dobre mi to wychodzi :-). No i mogę już powiedzieć, że wciągnął mnie na maksa trening siłowy - w życiu bym siebie o [...]

[...] stojaki i regulowane hantle. Jak coś by było trzeba (byle nie gigantycznego) to mogę się dodatkowo zaopatrzyć :-). Aha - i jeśli miałoby to mieć jakieś znaczenie, to ten cykl trwałby prawdopodobnie 12 tygodni, bo na początku czerwca znowu zaczynają mi się wyjazdy, gdzie nie będę miała szans na ćwiczenia z obciążeniem. Zmieniony przez - [...]

Te ostatnie serie w WL, robisz jako dropy czy oddzielne serie? Swoją drogą coś podobnego będę chciał skleić na klatkę jak skończe obecny cykl, żeby zaatakować klatkę bardziej objętościowo.

[...] nie pamiętam już dokładnie jak to mówią będzie siła to i masa będzie, więc idę cały czas w tę stronę, ale nie zamierzam się skupiać stricte na wyciskaniu czy sile bo jestem za słaby na to, poza tym ryzyko kontuzji większe itd wszystko po kolei, od 19.10 kolejny cykl nastawiony na siłę i masę, zobaczymy czy uda sięjakiśprogres osiągnąć siłowy ;-)

wcześniej było już 40 założone więc wyszło 60kg %-) jest szansa na rekord w takim razie ;-) pewnie tak, ale wason teraz jest kulturystą i olewa rekordy na mało ważne mięśnie na najważniejszy to planujemy wdrożyć jakiś cykl siłowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-19 16:23:47

jutro zaczynam nowy cykl będzie to prawdopodobnie siłomasorzeźba %-) czyli próba recompu, odzyskania siły a przynajmniej dalszego nie zalewania się daję sobie na to 8-9tygodni i zaczynam redukcję baza treningu to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ [...]

[...] zejść do czwartku ;-) wczoraj poszło WL zgodnie z planem 1x3x 130 2x2x 132,5 3x1x 137,5 ostanie 1x wymęczone ale poszło tym samym zamknąłem w 4 tygodnie 4 treningowy mini cykl, który powinienem był zamknąć w 2 tygodnie ;-), ale nie jestem w stanie wyciskać 2x na tydzień na takich ciężarach, więc było jak było teraz chyba zrobię deload bo bark [...]

[...] - w poprzednim tygodniu miałam tylko 2 treningi (ze względu na tą obsraną delegację) + 2 razy wytrzymki, w weekned majowy traning będzie ograniczony również - czy przedłużać cykl treningowy o 2 tygodnie? Czy zostawić jak jest? - na majówce być może będę mieć ławeczkę - nie będę mogła robić jednak niektórych ćwiczeń - czym je zastąpić: 1. [...]

"Dyma-Burn Xtreme 100 caps" to juz wczesnijeszy spalacz...juz byl jakis czas temu...i 1 opakowanie tio na cykl za malo...ale sklad ma ciekawy...napewno duzo bogatszy niz thermal poczciwy:))

ziki2000 amzoesz cyl napisac z niego Tzn. jak brac, ile potrzeba tego na cykl, jaka cena itp.....wszystko

Jak dla mnie to cena u Cybera 99zl+100 sogow:) Brac jak zaleca producent,nie przekraczaj lepiej dawek zalecanych..2 opakowania i cykl miesieczny napewno masz,nawet moze i dluzej... ps.sally taniej wyjdzie:)) Albo kup eca te 1 opakowanie i na zmiane z sally wal:))

[...] dostałem kretyne zaraz dodam ***PLAN TRENINGOWY*** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 [...]

[...] zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master Meal 60 g + Activita Master Meal 60 g Gratis ! Szkoda , że nie można mieć wszystkiego [...]